Kasdien daugiau nei 3 valandos prie ekranų: kaip apsaugoti akis?

Paskelbė:   Lukas Snarskis | 2020-07-10
Kasdien daugiau nei 3 valandos prie ekranų: kaip apsaugoti akis?
0 Pasidalinimai
313 Peržiūros

Banggood

Vidutiniškai suaugęs žmogus kasdien į išmaniojo telefono ekraną žiūri 3 valandas ir 15 minučių, o tūkstantmečio vaikai beveik 7 valandas. Išmaniųjų prietaisų ekranai spinduliuoja nenatūralią, violetinę ir mėlyną šviesą, kuria piknaudžiaujant, ši gali sukelti perštėjimą, nuovargį ar netgi lemti suprastėjusią miego kokybę. Pastaruoju metu kompiuteriais, telefonais ir televizoriais naudojomės dažniau nei iki šiol, todėl dalijamės keliais paprastais patarimais, kurie padės apsaugoti akis. 

Sumažinkite ekrano ryškumą 

Daugelyje šiuolaikinių išmaniųjų telefonų galite rasti funkciją, kuri blokuoja ekrane mėlynos šviesos filtrą, paversdama jį gelsvu ir mažiau ryškiu. Šis režimas ypač naudingas vakaro metu, kai prieš užmiegant vis dar naudojamės telefonu. Gelsva ekrano šviesa mažiau vargina akis.

Naujausi telefonai jau gaminami su iš karto įdiegta mėlyną šviesą į gelsvą pakeičiančia funkcija, tačiau jei visgi jos jūsų telefone nėra, tuomet galite atsisiųsti įvairias tam skirtas programėles. Pavyzdžiui, kaip nemokamos programėlės „Blue Light Filter“ ar „sFilter“. Jos  sumažina ekrano ryškumą ir pakeičia jo spalvas į mažiau kenkiančias jūsų akims. 

Atsitraukite toliau nuo televizoriaus ekrano

Norėdami apsaugoti savo akis, nežiūrėkite televizoriaus iš per daug arti. Jį rekomenduojama pastatyti taip, kad ekranas užimtų 40 laipsnių jūsų matymo lauko. Norėdami apskaičiuoti šį atstumą, savo televizoriaus ekrano įstrižainės dydį padauginkite iš 1,2 karto. Pavyzdžiui, jei turite 190 centimetrų (75 colių) įstrižainės televizorių, sėdėkite nuo jo 2,3 metrų atstumu. 

Vartotojų akimis taip pat rūpinasi ir patys gamintojai. Jungtinėse Amerikos Valstijose lyderiaujanti „Underwriters“ laboratorija „Samsung“ 8K ir 4K raiškos televizorius pripažino kaip neturinčius fotobiologinio LED užterštumo, o tai reiškia, kad jie nėra pavojingi žmogaus akims ir odai. Tuo tarpu, kita pirmaujanti tarptautinė Vokietijos bandymų kompanija (VDE – „Verband Deutscher Elektrotechniker“) suteikė „QLED“ televizoriams sertifikatą, patvirtinantį jų ekranų saugumą akims. Pagal Tarptautinės elektrotechnikos komisijos (IEC) fotobiologinės saugos ir akių saugumo standartus, Pietų Korėjos kampanija yra pirmoji televizorių gamintoja gavusi patvirtinimą, kad jos „QLED“ televizorių skleidžiama šviesa nekelia jokio kenksmingo fotobiologinio LED apšvietimo. 

Pasidarykite minutės pertraukėlę

Intensyviai dirbdami kompiuteriu, pasistenkite kas pusvalandį atitraukti akis nuo ekrano, atsistoti ir šiek tiek pasivaikščioti. Atlikite keletą paprastų pratimų: priėję prie lango, pažiūrėkite į labiausiai nutolusį tašką, tačiau nesistenkite kažko įžiūrėti, tiesiog skirkite keletą sekundžių nužvelgti horizontą. Tuomet pažiūrėkite į stiklą ir vėl į tolį.

Šį pratimą pakartokite kelis kartus. Jis ne tik atpalaiduos akis, bet ir sumažins patiriamą nuovargį. Jei įtemptai dirbate ir pamirštate skirti laiko pertraukoms, pasinaudokite „Eyes relax“ ar „Eye Reminder“ programėlėmis, kurios nustatytu laiku primins, kad akims jau metas pailsėti.

Sudrėkinkite akis

Įtemptai dirbdami dažnai ir patys nepastebime, kaip imame rečiau mirksėti, o šio veiksmo jokiu būdu negalima praleisti dirbant kompiuteriu ar naudojantis kitais išmaniaisiais įrenginiais. Mirksėjimas ne tik trumpam pertraukia įtampą keliantį žiūrėjimą į ekraną, bet ir sudrėkina akis bei sumažina aplink esančių raumenų įtempimą.

Mirksėjimas taip pat gali šiek tiek sumažinti akių peršėjimą. Jei to nepakanka, naudokite akių lašus, dar vadinamus, dirbtinėmis ašaromis, kurios maitina akis ir apsaugo nuo išsausėjimo. Tiesa, prieš tai svarbu pasitarti su specialistu, kuris padės rasti jūsų akims tinkamiausią preparatą. 

Nepamirškite pasirūpinti mityba

Norint apsaugoti akis, svarbu ne tik išoriniai, bet ir vidiniai veiksniai. Gerai akių sveikatai būtini A, E, C, B grupės vitaminai ir įvairūs mikroelementai, ypač kalis. Turbūt esate girdėję, kad norint stiprinti akis, ypač naudingos morkos ir jų sultys, nes jose yra vitamino A, apsaugančio akis nuo sausų akių sindromo ir įvairių ligų.

Tai pat į savo mitybą vertėtų įtraukti ir žalių lapinių daržovių – kopūstų, špinatų, kivių, melionų bei žuvies, kuri teigiamai veikia akių būklę.


Parašyti komentarą


Susiję įrašai

Straipsnis
„Screen to body ratio“ - kas tai yra, kaip apskaičiuoti ir kas turi didžiausią reitingą? Autorius: Admin
Naujiena
Jau žinomos visos „Nokia 3310 4G“ telefono specifikacijos Autorius: Lukas Snarskis
Nuomonė
30 dienų su „iPhone X“ - viskas, ką Jūs turite žinoti prieš pirkimą Autorius: Artūras Nalivaiko
Naujiena
„OnePlus 3T“ siuntė informaciją apie vartotojus į Kinijos „Alibaba“ serverius Autorius: Lukas Beniušis
Naujiena
Išmaniųjų „Android“ telefonų su 3D veido atpažinimo sistema dar teks palaukti Autorius: Admin
Patarimas
Dažniausi išmaniųjų telefonų gedimai ir patarimai kaip jų išvengti Autorius: Pranešimas spaudai

Top apžvalgos

Mūsų: 9.8
„Samsung Galaxy S10+” apžvalga
Mūsų: 9.8
„Samsung Galaxy Note 10+” apžvalga
Mūsų: 9.7
„Huawei P40 Pro” apžvalga: nuteistas be teismo