Nuo rašomojo stalo iki fitneso: kaip pavasarį išvengti sveikatos problemų?

Pranešimas spaudai

2024-03-14, 16:35

0 komentarų

Dar praėjusiais metais atlikta „Eurobarometro“ apklausa parodė, kad net 45 proc. Europos Sąjungos piliečių neužsiima jokia aktyvia fizine veikla, o kas trečias pilietis fiziniam aktyvumui neskiria pakankamai dėmesio.

Gaukite ‎100€ kuponų rinkinį ir 30% nuolaidą pirmam apsipirkimui „Temu“ parduotuvėje
Nuo rašomojo stalo iki fitneso: kaip pavasarį išvengti sveikatos problemų?

Tokie skaičiai daro didelę įtaką ne tik dažnesniam ligų atsiradimui, bet ir pareikalauja didesnių sveikatos priežiūros išlaidų. Su kokiais sveikatos sutrikimais dažniausiai susiduria nesportuojantys? Ir kas šį pavasarį gali padėti išlikti aktyviems?

Viršsvoris – sveikatai pavojinga problema

Šiandien didžiąją dalį savo laiko praleidžiame sėdint darbuose, o kelionėms iš vieno taško į kitą vietoje dviračių ar ėjimo pėstute dažniausiai renkamės automobilius. Toks sėslus gyvenimo būdas ir fizinės veiklos nebuvimas gali išprovokuoti viršsvorio atsiradimą. Taip nutinka, nes žmogaus kūnas neturi progos išnaudoti su maistu gautos energijos, todėl jį organizmas kūne pradeda kaupti riebalų pavidalu. Svarbu tai, kad atsiradęs viršsvoris gali sukelti nemažai rimtų sveikatos problemų – širdies, virškinimo, miego, sąnarių, kepenų ar daugybę kitų ligų.

Kaip teigia Sveikatos ir socialinės rūpybos departamentas, suaugusieji, norėdami išvengti viršsvorio sukeliamų sveikatos problemų, turėtų kiekvieną savaitę 150 minučių užsiimti fizine veikla, kaip greitas vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu. Žinoma, tiek laiko vieno aktyvaus užsiėmimo metu skirti gali ne kiekvienas, todėl galima ir kita alternatyva – sportuoti penkias dienas per savaitę po 30 minučių.

Išmanieji laikrodžiai padės būti aktyviems

Dažnai žmonės norėdami pradėti sportuoti ar aktyviau leisti laisvalaikį nėra tikri kokia sporto šaka ar veikla jiems būtų tinkamiausia. Kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, tokiam tikslui šiandien gali pasitarnauti išmaniosios technologijos.

„Rinkoje randami išmanieji laikrodžiai dabar gali visapusiškai prisidėti prie aktyvaus laisvalaikio gerinimo. Pavyzdžiui, vartotojus jau spėjęs sudominti „Huawei Watch GT 4“ laikrodis gali pasiūlyti daugiau nei 100 sporto treniruočių režimų, kaip krepšinis, futbolas ar padelis. Kurdami laikrodžio funkcijas gamintojai pagalvojo ir apie tuos vartotojus, kuriems, galbūt, artimesni ir kiek kitokie aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdai. Laikrodyje taip pat galima rasti sporto režimų skirtų ėjimui, bėgimui, važiavimui dviračiu ar plaukimui. Kadangi atėjus pavasariui vis daugiau laiko praleisime lauke, tokios išmanaus laikrodžio funkcijos gali padėti žmonėms ne tik mėgautis aktyviu laisvalaikiu gamtoje, bet ir padėti pagerinti sveikatą“, – sako U. Eidžiūnaitė.

Tačiau išmanusis laikrodis gali pasiūlyti ne tik platų spektrą sporto režimų. Jis gali tapti tikru asmeniniu treneriu ar pagalbininku aktyvaus laisvalaikio srityje.

„Pradėdami sportuoti žmonės dažnai susiduria su problema – nežino kaip teisingai atlikti vieną ar kitą pratimą, o konsultuotis su sporto treneriais ne visuomet turi galimybių. Išmaniajame laikrodyje randami iš anksto įrašyti sporto patarimai, padės lengviau ir efektyviau atlikti tam tikrus pratimus“, – laikrodžio funkcijas aptaria ekspertė.

Ar aktyvus laisvalaikis padeda apsisaugoti nuo širdies ligų?

Nagrinėjant fizinio aktyvumo nebuvimo pasekmes, svarbu paminėti ir tai, kad mažas fizinis aktyvumas taip pat siejamas su padidėjusiu kraujospūdžiu. Negydomas aukštas kraujospūdis gali padidinti ne tik širdies priepuolių ar insulto riziką, bet ir sukelti kitų rimtų sveikatos problemų.

Norint išlaikyti normalų kraujospūdį vertėtų nepamiršti reguliariai mankštintis. Aktyvus laisvalaikis ar sportas gali padėti sumažinti viršutinę ir apatinę kraujospūdžio ribas. Tačiau svarbu paminėti, kad pradėjus mankštintis, rezultatų iš kart tikėtis nereikėtų. Pilną sporto įtaką kraujospūdžio stabilizavimui galima pajausti po maždaug 1 – 3 mėnesių reguliaraus fizinio krūvio. Norint išlaikyti tinkamą kraujospūdį svarbu nepamiršti, kad mankšta turėtų tapti gyvenimo dalimi, bet ne dalyku, kuriuo užsiimate tik simptomams pablogėjus.

Susirūpinti aukštu kraujo spaudimu taip pat turėtų ypač tie žmonės, kurie, ne tik nesportuoja, bet ir, pavyzdžiui, dirbdami didelę dienos laiko dalį praleidžia sėdėdami. Norėdami išlaikyti normalų kraujospūdį, tokie žmonės turėtų kas valandą pasidaryti 5 – 10 minučių patraukas, per kurias galėtų atlikti bent keletą tempimo pratimų ar trumpai pasivaikščioti.

0 komentarų

Rašyti komentarą

Prašome gerbti kitus komentatorius. Gerų diskusijų! Apsauga nuo robotų rūpinasi reCAPTCHA ir yra taikoma „Google“ privatumo politika ir naudojimosi sąlygos.

Taip pat skaitykite

Seimas svarstys pakeitimus, kurie patiks senų automobilių vairuotojams: už šį pažeidimą gali pavykti išsisukti su įspėjimu, sužinokite, kas svarstoma

Pranešimas spaudai

2024-04-19, 19:54

0 komentarų

Seimas pradėjo svarstyti du Administracinių nusižengimų kodekso keitimo projektus, kuriais siekiama švelninti administracinę atsakomybę už automobilių keliamą taršą keliuose. Projektus parlamento posėdyje pristatė Seimo nariai Algirdas Stončaitis ir Aistė Gedvilienė.

Gaukite ‎100€ kuponų rinkinį ir 30% nuolaidą pirmam apsipirkimui „Temu“ parduotuvėje
Seimas svarstys pakeitimus, kurie patiks senų automobilių vairuotojams: už šį pažeidimą gali pavykti išsisukti su įspėjimu, sužinokite, kas svarstoma

Seimas pradėjo svarstyti du Administracinių nusižengimų kodekso keitimo projektus, kuriais siekiama švelninti administracinę atsakomybę už automobilių keliamą taršą keliuose. Projektus parlamento posėdyje pristatė Seimo nariai Algirdas Stončaitis ir Aistė Gedvilienė.

Gaukite ‎100€ kuponų rinkinį ir 30% nuolaidą pirmam apsipirkimui „Temu“ parduotuvėje

Šiuo metu už transporto priemonių, kurių į aplinkos orą išmetamų teršalų kiekis viršija nustatytus ribinius dydžius, ar su neveikiančia gamintojo numatyta išmetamųjų dujų neutralizavimo sistema eksploatavimą numatyta atsakomybė: asmenims – 100–300 eurų (už pakartotinį 300–500 eurų), juridinių asmenų vadovams ar kitiems atsakingiems asmenims – 300–500 eurų (už pakartotinį 600–900 eurų).

Abiem teikiamais projektais siūloma fiziniams asmenims nustatytą atsakomybę už transporto priemonių, kurių į aplinkos orą išmetamų teršalų kiekis viršija nustatytus ribinius dydžius, papildyti švelnesne nuobaudos rūšimi – įspėjimu.

„Įspėjimu siekiama, kad asmuo daugiau nenusižengtų ir galėtų pasitaisyti. Jis skiriamas, kai asmuo nusižengia pirmą kartą, supranta savo nusižengimo esmę, gailisi dėl savo padaryto teisės pažeidimo arba yra kitokių jo kaltę švelninančių aplinkybių ir yra netikslinga taikyti griežtesnę poveikio priemonę“, − pažymi projekto iniciatorius, Seimo narys A. Stončaitis aiškinamajame rašte.

Pasak jo, dažnu atveju transporto priemonės vairuotojas nežino, kad galimai daro pažeidimą, nes jo vairuojamas automobilis neišmeta matomų dūmų, o automobilio davikliai nerodo galimo gedimo.

Alternatyvaus projekto rengėja, Seimo narė A. Gedvilienė, pristatydama iniciatyvą dėl įspėjimo įteisinimo, tikino, kad 48 valandos tikrai nėra patogus laikas žmogui susitvarkyti automobilį, užsiregistruoti ir atlikti techninę jo apžiūrą. „Mūsų misija šiandien sumažinti įtampas visuomenėje, kad nebūtų žmonės gąsdinami, kad nebijotų, kad jų automobilis bus konfiskuotas, nes niekada tokio dalyko ir nebuvo siūloma teisės aktuose“, − teigė politikė Seimo posėdyje.

Seimas nuo šių metų pradžios aplinkos apsaugos valstybinės kontrolės pareigūnams yra suteikęs teisę stabdyti transporto priemones ir tikrinti jų į aplinką išmetamų teršalų atitiktį techniniams motorinių transporto priemonių ir jų priekabų reikalavimams, taip pat panaikinti motorinių transporto priemonių ir priekabų, kurių į aplinką išmetami teršalai neatitinka techninių reikalavimų, privalomosios techninės apžiūros dokumentų galiojimą.

Pritarus projektams (Nr. XIVP-3626, Nr. XIVP-3628) po pateikimo, toliau jie bus svarstomi pagrindiniu paskirtame Teisės ir teisėtvarkos komitete. Prie šio klausimo svarstymo Seimo posėdyje planuojama grįžti birželio 6 d.

0 komentarų

Rašyti komentarą

Prašome gerbti kitus komentatorius. Gerų diskusijų! Apsauga nuo robotų rūpinasi reCAPTCHA ir yra taikoma „Google“ privatumo politika ir naudojimosi sąlygos.

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas